Mata adalah salah satu organ tubuh yang seringkali diabaikan kesehatannya. Ketika mengalami sakit mata, rabun jauh, rabun dekat, atau silinder, baru orang terasa bahwa kesehatan mata sangat penting.
Bahkan ketika telah menggunakan lensa kontak atau kacamata, seringkali banyak orang yang masih mengabaikan perawatan mata. Jika Anda termasuk orang yang menggunakan kacamata, perhatikan beberapa tips berikut ini untuk menjaga kesehatan mata, seperti dilansir oleh Health Me Up (20/03).
- Jangan membaca sambil tiduran.
- Coba untuk menjaga jarak antara mata dengan buku bacaan minimal 30 cm, jangan terlalu dekat ketika membaca.
- Ketika membaca, jangan terlalu lama, cobalah untuk beristirahat sekitar lima sampai 10 menit. Ini untuk menghindari mata lelah dan membuat mata lebih santai. Cobalah untuk melihat obyek di kejauhan, yang berjarak sekitar enam meter.
- Jangan dekatkan objek yang runcing pada mata. Jika ada hal yang tak diinginkan terjadi, meski tak disengaja, bisa menyebabkan luka yang tak bisa disembuhkan.
- Gunakan kacamata pelindung ketika menggunakan bahan-bahan kimia. Jangan mendekatkannya dengan mata.
- Jangan membaca di ruangan berlampu redup karena akan membuat mata cepat lelah dan perlahan bisa merusak kesehatan mata.
- Jangan membaca ketika bergerak ataupun dalam kendaraan yang bergerak. Ini akan menyebabkan mabuk darat dan pusing.
- Jangan terlalu dekat ketika menonton televisi. Paling tidak jaga jarak antara 1,8 sampai tiga meter.
- Ketika bekerja menggunakan komputer, gunakan kacamata yang dilapisi anti-refleksi untuk menghindari refleksi cahaya dari monitor dan menghindari kerusakan mata.
- Kontrol tekanan darah dan tingkat kolesterol karena juga berpengaruh terhadap kesehatan mata.
- Konsumsi banyak sayuran hijau yang mengandung karotenoid. Karotenoid sangat baik untuk kesehatan mata.
- Periksa mata setidaknya sekali setahun. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata dan untuk memeriksakan adanya perubahan pada kacamata.
Itulah beberapa tips yang sebaiknya dilakukan untuk merawat mata Anda jika menggunakan kacamata. Namun tips di atas juga bisa diterapkan bagi Anda yang masih memiliki mata normal. [kun]
Bahkan ketika telah menggunakan lensa kontak atau kacamata, seringkali banyak orang yang masih mengabaikan perawatan mata. Jika Anda termasuk orang yang menggunakan kacamata, perhatikan beberapa tips berikut ini untuk menjaga kesehatan mata, seperti dilansir oleh Health Me Up (20/03).
- Jangan membaca sambil tiduran.
- Coba untuk menjaga jarak antara mata dengan buku bacaan minimal 30 cm, jangan terlalu dekat ketika membaca.
- Ketika membaca, jangan terlalu lama, cobalah untuk beristirahat sekitar lima sampai 10 menit. Ini untuk menghindari mata lelah dan membuat mata lebih santai. Cobalah untuk melihat obyek di kejauhan, yang berjarak sekitar enam meter.
- Jangan dekatkan objek yang runcing pada mata. Jika ada hal yang tak diinginkan terjadi, meski tak disengaja, bisa menyebabkan luka yang tak bisa disembuhkan.
- Gunakan kacamata pelindung ketika menggunakan bahan-bahan kimia. Jangan mendekatkannya dengan mata.
- Jangan membaca di ruangan berlampu redup karena akan membuat mata cepat lelah dan perlahan bisa merusak kesehatan mata.
- Jangan membaca ketika bergerak ataupun dalam kendaraan yang bergerak. Ini akan menyebabkan mabuk darat dan pusing.
- Jangan terlalu dekat ketika menonton televisi. Paling tidak jaga jarak antara 1,8 sampai tiga meter.
- Ketika bekerja menggunakan komputer, gunakan kacamata yang dilapisi anti-refleksi untuk menghindari refleksi cahaya dari monitor dan menghindari kerusakan mata.
- Kontrol tekanan darah dan tingkat kolesterol karena juga berpengaruh terhadap kesehatan mata.
- Konsumsi banyak sayuran hijau yang mengandung karotenoid. Karotenoid sangat baik untuk kesehatan mata.
- Periksa mata setidaknya sekali setahun. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata dan untuk memeriksakan adanya perubahan pada kacamata.
Itulah beberapa tips yang sebaiknya dilakukan untuk merawat mata Anda jika menggunakan kacamata. Namun tips di atas juga bisa diterapkan bagi Anda yang masih memiliki mata normal. [kun]
\
